女性护肤饮食原则，学会五步护肤法

女性护肤的饮食要吃些什么呢?由于每个人的肤质不同，在选择护肤食物时需要根据自己的肤质来选择，这样才能有更明显的作用。下面为女性朋友作具体介绍。

女性护肤的饮食原则

每天足量饮水：要想肌肤水当当，除外在补水之外，内在补水尤为重要，特别是在寒冷干燥的冬季。但很多朋友认为冬季寒冷，不容易出汗，所以相比夏天饮水量会递减很多。这样的做法是错误的。建议大家每日的饮水量不要低于1700毫升，这样才能保证我们的肌肤从内到外都不缺水。

新鲜蔬果不能少：在冬季，新鲜的水果和蔬菜更是不能少。《中国居民膳食指南》推荐，成人每天新鲜蔬菜的摄入量应为300g～500g，水果的摄入量应为200g～400g。在寒冷的冬季，新鲜蔬果可为我们的肌肤提供维生素C和其他维生素、矿物质，这都是肌肤年轻态的法宝。

女性护肤吃什么好

西红柿。西红柿不仅味道鲜美，还含有非常丰富的维生素，是深受人们喜爱的一种食物。专家告诉我们，日常多吃西红柿，能有效降低胆固醇的含量，同时还能避免出现贫血症状。西红柿中含有丰富的钾和镁，对扩张血管有很好的作用。日常多吃西红柿，女性皮肤将变得更加细腻光滑，减少皱纹的出现。

猕猴桃。猕猴桃对人的身体有很强的滋养功效，多吃能润燥、清热、利尿。由于猕猴桃的味道酸酸甜甜，含有丰富的营养物质，所以深受人们的喜爱。女性吃猕猴桃可抵抗身体中黑色素的生成，对减少皮肤色斑、暗沉有很好的作用。

苹果。每天一个苹果，不仅能增强身体抵抗力，还能有效地滋养皮肤。苹果中含有多种维生素和矿物质，其中的纤维能促进体内新陈代谢，帮助身体排除多余的毒素和排泄物，对保养皮肤有良好的作用。

除此之外，女性还可以根据自己的肤质来选择其他利于护肤的食物。

女性5步护肤保养法

第一步，清洁（卸妆和洗脸）：帮助我们温和并彻底去除脸上的化妆品、油脂和污垢。

第二步，调整皮肤纹理（面膜）：一周敷两次面膜，可帮助我们去除脸上的老死细胞。

第三步，爽肤（保湿水）：在帮助我们再一次深层清洁的同时，调整皮肤的PH值，起到补水和保湿的作用。

第四步，均衡滋润（乳液）：帮助我们的肌肤达到水油平衡的状态。

第五步，保护（隔离）：隔离霜是护肤品，不是化妆品，它如同皮肤的小外套，可防止环境中的灰尘和空气中的污染物直接接触皮肤，起到保护皮肤的作用。它最棒的一点是可帮助我们遮盖瑕疵，修饰肤色。

文章编辑：神目

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