养生之道网导读：如何拥有一个强壮的肾呢？相信不管是男性还是女性都想知道答案。因为肾脏是非常重要的器官之一，肾脏不好，容易引起很多问题。下面我们就来看看，如何拥有一个强壮的肾。
如何拥有一个强壮的肾呢?相信不管是男性还是女性都想知道答案。因为肾脏是非常重要的器官之一,肾脏不好,容易引起很多问题。下面我们就来看看,如何拥有一个强壮的肾。
1、做好保暖工作
调查发现,在冬天肾功能恶化病人远超过其它各季,主因低温下血管收缩,血压窜升,小便量减少,血液凝结力变强,容易让肾脏出状况。而若感冒去了又来,或是感冒后,有高血压、水肿、解小便有泡泡,最好找肾脏科医生做筛检。
2、注意饮食
吃太多蛋白质和盐分,会加重肾脏负担。此外,运动饮料含有额外的电解质与盐分,有肾病的人需小心这类饮料。因此要注意控制盐分和蛋白质的摄入量。另外,要多喝水,勤排尿。尿液潴留在膀胱,就如同下水道阻塞后容易繁殖细菌一样,细菌会经由输尿管感染肾脏。
如何拥有一个强壮的肾
3、控制好慢性病
糖尿病患者和高血压患者要注意控制血糖和血压。血压控制不好或糖尿病太久都会造成血管硬化,而肾脏就是由数百万个微血管球组成,血糖、血压控制不好,肾脏坏得快。
4、多吃黑色的食物
吃黑色食物,黑色入肾,可滋补肾脏健康。例如黑豆,被古人誉为“肾之谷”,味甘性平,不仅形状像肾,还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚者。还有黑芝麻,性平味甘,有补肝肾、润五脏的作用,对因肝肾精血不是引起的眩晕、腰膝酸软、肠燥便秘等有效。另外,桑葚味甘酸,具有补肝益肾、养血生津的作用。
如何拥有一个强壮的肾
5、勤锻炼
练习踮脚、抖全身,可以强健肾气,促进肾脏健康。首先站立,挺胸,两眼微闭,双脚分开与肩同宽,全身放松,排除杂念,以脚跟和膝盖为轴,发动浑身上下,各部位的肌肉和内脏的颤抖。然后,双手握拳,拳心虚空,拳背轻贴肾俞穴,利用抖动按摩穴位,双拳不要故意动,只是利用膝关节的上下抖动,来带动双拳进行反复摩擦穴位。双脚随着身体抖动,轻微起踮,感觉到腰部轻微发热为止。
