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女性护肤饮食原则,学会五步护肤法

女性护肤的饮食要吃些什么呢?由于每个人的肤质不同,在选择护肤食物时需要根据自己的肤质来选择,这样才能有更明显的作用。下面为女性朋友作具体介绍。

女性护肤的饮食原则

每天足量饮水:要想肌肤水当当,除外在补水之外,内在补水尤为重要,特别是在寒冷干燥的冬季。但很多朋友认为冬季寒冷,不容易出汗,所以相比夏天饮水量会递减很多。这样的做法是错误的。建议大家每日的饮水量不要低于1700毫升,这样才能保证我们的肌肤从内到外都不缺水。

女性护肤饮食原则,学会五步护肤法

新鲜蔬果不能少:在冬季,新鲜的水果和蔬菜更是不能少。《中国居民膳食指南》推荐,成人每天新鲜蔬菜的摄入量应为300g~500g,水果的摄入量应为200g~400g。在寒冷的冬季,新鲜蔬果可为我们的肌肤提供维生素C和其他维生素、矿物质,这都是肌肤年轻态的法宝。

女性护肤吃什么好

西红柿。西红柿不仅味道鲜美,还含有非常丰富的维生素,是深受人们喜爱的一种食物。专家告诉我们,日常多吃西红柿,能有效降低胆固醇的含量,同时还能避免出现贫血症状。西红柿中含有丰富的钾和镁,对扩张血管有很好的作用。日常多吃西红柿,女性皮肤将变得更加细腻光滑,减少皱纹的出现。

猕猴桃。猕猴桃对人的身体有很强的滋养功效,多吃能润燥、清热、利尿。由于猕猴桃的味道酸酸甜甜,含有丰富的营养物质,所以深受人们的喜爱。女性吃猕猴桃可抵抗身体中黑色素的生成,对减少皮肤色斑、暗沉有很好的作用。

苹果。每天一个苹果,不仅能增强身体抵抗力,还能有效地滋养皮肤。苹果中含有多种维生素和矿物质,其中的纤维能促进体内新陈代谢,帮助身体排除多余的毒素和排泄物,对保养皮肤有良好的作用。

除此之外,女性还可以根据自己的肤质来选择其他利于护肤的食物。

女性5步护肤保养法

第一步,清洁(卸妆和洗脸):帮助我们温和并彻底去除脸上的化妆品、油脂和污垢。

第二步,调整皮肤纹理(面膜):一周敷两次面膜,可帮助我们去除脸上的老死细胞。

第三步,爽肤(保湿水):在帮助我们再一次深层清洁的同时,调整皮肤的PH值,起到补水和保湿的作用。

第四步,均衡滋润(乳液):帮助我们的肌肤达到水油平衡的状态。

第五步,保护(隔离):隔离霜是护肤品,不是化妆品,它如同皮肤的小外套,可防止环境中的灰尘和空气中的污染物直接接触皮肤,起到保护皮肤的作用。它最棒的一点是可帮助我们遮盖瑕疵,修饰肤色。

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